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游泳注意事项

游泳健身八大注意事项

2014/4/26    来源:    作者:  浏览次数:2917

游泳不仅能促进人的血管收缩和扩张,增强血液的微循环,提高人体免疫功能。既然冬天这么适合游泳,那冬天游泳需要注意什么呢?


  (1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。



  (2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。


  (3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。


  (4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。


  (5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。


  (6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。


  (7)从秋天开始连续游泳到冬天不要间断,要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程,才不会对身体形成危害。


  (8)每天冬泳时间的选择:下午的时间最好,然后是早晨也很好,不过,早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。